培训现场 周思怡摄影

【本站讯】为进一步加强班级朋辈心理帮扶队伍建设，缓解心理委员助人耗竭情绪，明晰岗位职责与心理边界，做好自我关怀与心理防护，近日，“不是我冷漠，是我真的累了--心理委员的自我关怀与耗竭预防”2025级心理委员专题培训在讲堂群南堂513教室开展。本次培训由国家三级心理咨询师、“心力领航”学生心理健康教育研究团队成员、文法学院辅导员杨倩主讲，全校各院系心理委员参与。

活动伊始，杨倩以趣味热身互动游戏拉开帷幕，学生们在轻松协作中快速放松身心、拉近距离，营造真诚包容、安全温暖的团体氛围。随后，杨倩借助OH卡潜意识投射卡牌，结合弗洛伊德冰山理论，用沉浸式体验方式带领学生们探索内心世界，引导学生看见自我情绪、觉察内在感受。培训现场围绕“我心中的心理委员”展开卡牌探索，学生们分组静心感悟、轮流真诚分享，重新认知心理委员角色定位。杨倩讲解道，心理委员是班级心理守护者、朋辈互助伙伴、心理健康科普宣传员，是连接教师与学生的暖心桥梁，绝非心理咨询师，不能随意心理诊断、过度背负他人情绪。为帮助学生们厘清工作边界，杨倩运用“关注圈、影响圈、控制圈”三圈理论，细致科普心理工作权责底线，着重强调生命至上原则与保密伦理、保密例外情形，细致讲解情绪过度卷入的预警信号，引导学生守住助人底线、学会课题分离，杜绝心理耗竭。

活动最后，杨倩带领学生们通过卡牌挖掘自身内在力量与身边支持资源，普及蝴蝶拍、正念呼吸、情绪隔离、心灵除尘等简单易操作的情绪调节方法，传递自我关怀理念。她寄语各位心理委员，助人先助己，唯有温暖自己、关照自身心理状态，守住心理能量边界，才能成为稳定有力量的陪伴者，以积极心态做好班级心理健康守护工作。

此次培训形式新颖、氛围走心，把心理知识融入体验式活动，有效帮助心理委员缓解助人耗竭情绪、明晰工作权责、掌握情绪调适技巧。未来，学院将持续开展多样化心理健康育人活动，建强朋辈心理帮扶队伍，以暖心陪伴守护学生身心健康成长。